こんにちは！ヴィラ所沢店です！

今回は、貧血予防セルフケアについてお伝えします😊

・生活のコツ

女性は毎月生理によって一定量の鉄分を失っています。

その上、朝食を抜いたり、無理なダイエットをしたりと、不規則な食生活を続けると鉄分が不足してしまいます。

きちんと三食とり、鉄分の多い食材を食べることが貧血予防の基本です。

・鉄分が豊富オススメ食材

☆レバー

☆ほうれん草

☆プルーン

☆ひじき

☆ゴマ

☆アサイー

特にアサイーは、高い抗酸化作用がありレバーの三倍の鉄分が含まれているスーパーフードです！

そして鉄分の吸収には動物性たんぱく質も必要。

赤身の肉やマグロなどがおすすめです！

☆手のひら刺激ポイント☆

【手心】

手のひらの中心のツボ。

腸の働きをよくする。

【胃・脾・大腸区】

人差し指の下から生命線に沿ったライン一帯。

強くつまんで離すを繰り返すことで内臓の働きを活発にする。

【井穴】

指の爪の生え際にあるツボ。

親指は外側、人差し指・中指は親指側、薬指は小指側、小指は両脇にある。

血流をよくする。

食生活に気を付けたり、手のツボを押しみたりして

貧血予防をしましょう(^▽^)/

参考文献：手のツボで体調改善