こんにちは！villa八王子楢原店です♪

いかがお過ごしですか？

新型コロナウィルスに感染しないよう、皆様、マスク、手洗い、うがい、免疫力向上など、くれぐれもお気をつけくださいませ！

さて、今日は免疫力を高める食事についてお話させていただきます！

免疫力を高めるのに一番良い食事の取り方ですが、言うまでもなく、とにかく栄養バランスのとれた食事を摂ることですね♪

そして、規則正しく摂ることも大切です！

食事を規則正しく摂ることで腸も活性化(^-^)

また、免疫力アップのために、特に積極的に摂った方が良い食品ですが。。。

（1）必須アミノ酸が含まれた良質なタンパク質（大豆製品、豚肉、鶏肉、練り物、青魚、卵、チーズなど）

（2）抗酸化作用のあるビタミンC、ビタミンE、βカロテン（ブロッコリー、ニンジン、トマト、ほうれん草、モロヘイヤ、パプリカなど）

（3）多価不飽和脂肪酸（油揚げ、青魚、くるみ、アマニ油など）

（4）醗酵食品（納豆、キムチ、ヨーグルト、漬物、チーズなど）

（5）ポリフェノール（ブルーベリー、カシス、ぶどう、なす、カカオ、赤ワインなど）

。。。などなど

ということで、ご自宅で簡単に作れる免疫力アップおすすめレシピのご紹介です(*^^*)

こちら↓

・鶏肉と緑黄色野菜のチーズ焼き

（カットして炒めた鶏肉と緑黄色野菜を深皿に入れマヨネーズとチーズをかけてトースターで焼く）

・サバのトマトソース煮

（鯖缶とトマト缶（箱）を鍋で煮る）

・キムチ納豆の油揚げ巻き

（キムチ、納豆、ツナ缶を油揚げの中に入れて楊枝で閉じてトースターで焼く）

・ブルーベリーヨーグルト

などなど。。。

お試しくださいませ！

そして、皆様の免疫力がアップしていただければ幸いです♪

また、当店でも施術を通して、最大限、皆様の免疫力がアップしますように心がけ、心を込めて施術させていただいております！

どうぞよろしくお願いいたしますm(__)m

そして、当店の施術で、心も体も癒されてお帰りいただければ幸いです♪

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