Column 美容・マッサージについての豆知識

2020/04/07

ホームケア(自宅)にも!ストレッチの効果

皆さまこんにちは!villa東海店の佐藤です🐈最近お身体の調子はいかがですか?

コロナの感染対策として在宅勤務が続いている方や、休日をお家で過ごす方も多くいらっしゃることと思います。

お外で身体を動かす機会が減ると、どうしても運動不足になりますよね🍖

そこで!今回はお手頃な運動習慣のすゝめとしてストレッチの重要性について綴ろうと思います。

体育の時間にさぼっていた方も多いであろうストレッチ…特に硬い方は「痛いし面倒くさいな~」なんてイメージもあると思います。が!身体にとってとてもいいことばかりなんですよ✨

 

いいことその1 疲労回復&安眠効果

全身を伸ばすことで血行が促進されて筋肉に酸素や栄養が十分に行き渡り、筋肉の回復が早まります。また身体を動かすことで副交感神経が優位になり、リラックスして睡眠の質が良くなるそうです💤

いいことその2 代謝が上がって痩せやすい身体づくりに

血行が促進されると冷えの解消や代謝アップにも繋がります。毎日同じ動作  同じような活動の中に少しのストレッチを取り入れることで、無理な食事制限をするよりもダイエットの近道になりますよ!

いいことその3 腰痛  肩コリ  ケガの予防にも◎

柔軟性を高めることで関節にかかる負担が軽くなり、肩や腰の痛みを和らげる効果があります👐また、ぎっくり腰や運動中のケガは筋肉が硬くなっていることが原因の一つ。筋肉をしっかり伸ばしておくことで予防に繋がります!

ストレッチの方法や種類はいくらでもありますが、中でもラジオ体操の基本的な動作はおすすめです!真剣にやってみると結構な運動になるのです📻第二体操まですれば全身しっかり伸びますよ~(ちなみに佐藤は第二の短調からの再び長調に転調するパートがとても好きです🎹)。

((でもストレッチなんて普段しないし、やっぱり面倒くさいな~))…そんな方はぜひ!当店のタイ古式マッサージをお試しくださいませ😉ご自身では不可能な可動域の筋肉までしっかりガッツリ伸ばし、お帰りになる頃には全身スッキリできますよ!ご自身のストレッチに加え、お身体を柔らかくする習慣の一つとして取り入れてみてください♬

これは余談ですが、私はお仕事の合間に仰向け状態で両手両足をブラブラするストレッチが好きなのです。末端の血液が全身に流れてとても楽になるのですが、いつも天井を見るたびに(畳みたいだな~)と思います🍵上が下で地が天…岐阜の養老天命反転地のようなvilla東海店に笑、ぜひお越しくださいませね💕

おかげさまで投稿1000越!インスタ毎日投稿中!