こんばんは♪八王子楢原店です！

さて、今日は「寝こり」についてお話させていただきます(^^♪

ところで皆様、寝こりになったことございますか？

寝ている間に筋肉がこってしまうのが寝こり！

これを放置したままにすると、疲労が溜まり慢性的なこりになる可能性が(>_<)

私たちは五感から刺激を受けながら日常を過ごしておりますが、あまりの緊張感の中で活動しているとその活動状態が仕事後も続き、

睡眠しても力が抜けない状態になることがあり、睡眠中も内臓が活発に働き副交感神経が優位にならず、寝こりの原因に(>_<)

では、どうしたらら寝こりを予防できるのでしょう？

（1）合わない寝具を調整

枕の高さを低く重ねタオルを枕替わりにしたり、低反発の枕やマットレスにするなど、リラックスできるように調整してみましょう！

（2）照明はリラックス色に

部屋の照明をリラックス色にして目から入る刺激を抑えて副交感神経を優位にします！

（3）スマホ使用時の画面と部屋の明るさのギャップを抑える

スマホを使うとき、部屋の明るさとのギャップで自律神経系のバランスが崩れ睡眠の質が低下(>_<)

照明はリラックス色で良いですが、本が読める程度の明るさにするかスマホ画面の明るさを抑えましょう！

（4）ゆっくりと入浴

ゆっくりとぬるめのお湯で10分～15分程入浴しましょう！

入浴時にリラックスできる音楽や香り（入浴剤）で副交感神経を優位に(^^)

（5）一日の中で良かったことを振り返る

日々の辛いことなどでストレスが多い方は、睡眠中に首や肩が力んだり歯の食いしばったりすることが(>_<)

帰宅後入浴中など、1日で良かったことを振り返り、頭のこりも和らげてから就寝しましょう！

そして、寝こりを解消して、皆様がいつまでも健康でありますように。。。

そして、もう一つ良い方法がございます！

当店へお越しくださいませ（笑）

当店の施術で心と体のお疲れを解消☆彡

そして、副交感神経を優位に働かせましょう(*^^*)

さて、本日はまもなく閉店のお時間となります！

本日も当店をご利用いただき誠にありがとうございましたm(__)m

また、明日も笑顔で皆様をお迎えいたします(^^)

そして、当店の施術で皆様がいつまでも健康でありますように。。。

明日も心を込めて施術いたします！

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