こんばんは！villa八王子楢原店です☆

さて、皆様、普段間食は摂られますか?

間食というと、余分なカロリーを摂ってしまい、体脂肪が増えるからNGと思っている方は多いと思いますが、如何でしょうか？

特に痩せにくい体質の方、ダイエットされている方は気になるところかと。。。

ただ、間食自体絶対にダメということはないそうですよ！

お腹が空いて集中できないときなどに間食をすれば、満足感を得られ集中できたり、ストレス解消になります♪

また、メインの食事の食べ過ぎ防止のメリットも(^^♪

間食を我慢して、メインの食事の時に一気に炭水化物や脂質を摂るのを防いでくれますので、

低血糖予防、脳の活性化、睡眠不足予防の効果も期待できますよ☆

但し、太らないよう、食べる時間には要注意ですね！

特に寝る前はNG！

夜は体を動かさないので、間食分のカロリーを消費できず、胃腸も働きにくく消化に悪いのです(>_<)

なので、間食を摂る時間は、メインの食事と食事の間に、また夕食前は2時間以上前に！

その時間帯なら間食しても血糖値が上がりづらいからです♪

また、間食のカロリーは一日200kcalまでに抑えましょう！

（※2回間食する場合は1回100kcalまで）

また、おせんべいやポテトチップスなどのお菓子はできるだけ控え、果物やナッツなどを摂るように心がけましょう！

オススメの間食食品はこちら↓

アーモンド、クルミ、ヨーグルト、レーズン、イチゴ、ラズベリー、イチジク、パパイア、ナシ、スイカ、

ビターチョコレート、おからドーナッツ、都こんぶなど

皆様、間食は決してNGではございませんが、間食で体脂肪が増えないよう、

食べ方、食べ物に気をつけながら、健康な食生活をお過ごしくださいませ！

そして、体脂肪が気になる方にもう一つ！

当店のバリ式オイルリンパマッサージ、そしてタイ古式マッサージは如何ですか？

何れも、体内の血流とリンパ液の流れが良くなり、体の老廃物を排出してくれます！

そして！何よりも代謝が上がりやすく、ダイエット効果が期待できますよ！

お試しいただけたら幸いです☆

さて、本日も一日、当店のご利用誠にありがとうございましたm(__)m

また明日も笑顔で皆様をお迎えいたします(^^♪

そして、当店の施術で皆様の代謝が上がり、痩せやすい体質で、いつまでも健康でありますように。。。

また、お得な11月のキャンペーンもご利用くださいませ(*’▽’)

【11月限定】《男性限定》本場タイ古式60分 4230円税抜（4650円税込）

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