幸せホルモン全開!
2019/05/16
2019/05/16
こんにちは!
横浜大通公園店です★
皆様、「セロトニン」ってご存じですか?
セロトニン=幸せホルモンと言われているのですが、感情や気分のコントロールを
してくれる神経伝達物質のことを言います。
セロトニンが不足すると、ストレスや睡眠障害、うつ・・・
さらに、食欲不振や便秘など体調不良の原因に繋がってしまうんです( ゚Д゚)
なので皆さん!
5月は5月病なんていうやっかいな季節病もありますし、セロトニンをたくさん出しましょう!!
では、セロトニンを増やすためにはどうすればいいのかというと・・・
●太陽の光を浴びる
●ウォーキングやスクワットなどといったリズム運動をする
●バランスの良い食事をする
この3つが良いとされているそうです!!
適度な日光浴(特に朝!!)は、体内の生活リズムを整えてくれ
リズム運動はセロトニンが増えることがわかっているのだそう(/・ω・)/
食事の時によく噛んで食べるのもリズム運動の一つのようですよ☆
ちなみに、マッサージでもセロトニンを出すお手伝いができます!
心地よいマッサージはセロトニン分泌を促し、セロトニンを活性化する効果が期待されています!!
疲れたな、リラックスしたいなと感じたらヴィラまでお越しくださいませ☆彡
セロトニンが増えると、ストレスにも強く、睡眠の質も上がり、免疫もアップなどなど
良いことばかりなので是非セロトニンを増やしてハッピーライフを送りましょう♬
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