Column 美容・マッサージについての豆知識

2019/03/26

ストレッチ中の呼吸法について

こんにちは♪

奈良二条大路店の和田です♪

私は、タイ古式マッサージでのストレッチの際、
お客様の呼吸がとても重要であると思っています✨

ストレッチの際に呼吸が大事なのは、
筋肉の緊張を解くからであり、
特に“吐くこと”が重要!!!

体の緊張のカギは「自律神経」にあります。

緊張している状態には“交感神経”が働き、
リラックスしている状態には“副交感神経”が働きます✨
体の状態によって優位に働く神経が変わるという事です❗

ストレッチをするときは、
副交感神経を優位に働かせる状態にする事が大切✨
そして、この自律神経に大きく関係するのが
「呼吸」なのです。

息を吸うと“交感神経”が働き、
息を吐くと“副交感神経”が働きます。
なので、吐くことを意識するように心掛けています✨

基本としては、
「ゆっくり鼻から吸って、大きく口から吐く」

ストレッチの際に、お客様にお声掛けをし、
呼吸を意識して頂くことによって、
より効果が高まります✨

これから、暖かくなり、
外にも出やすい気候になります🌸

是非、タイ古式マッサージでのストレッチで、
体全体の筋肉を緩めて、
レジャーシーズンに備えませんか?♪

皆様のお越しを、
心よりお待ちしております(^^)/\(^^)