明けましておめでとうございます(*^-^*)

本年もasianrelaxationvilla秋田臨海店をよろしくお願い致しますm(__)m

皆さま、良いお正月を過ごせたでしょうか？年末からのご馳走、年越しそば、お正月ではお雑煮、おせち、お酒やお菓子など…。普段と違い、食べる量もタイミングも多くなりますよね(^_^;)

気づけば「なんだか体が重いかも…」と感じる方も多いのではないでしょうか？

かと言って、いきなりランニング！というのも中々ハードルが高いですよね…。

また、年末年始問わず冬の期間だと外での運動は億劫に感じられます。

そこでオススメなのが、自宅でも簡単に出来るストレッチです！

「ストレッチってそんな運動になるの？」と思われる方もいらっしゃるかもしれません。

ストレッチは簡単に出来るのに運動量もあり、しっかやり込めば汗ばむことも可能です！

それではここでいくつかのストレッチ方法をご紹介いたします(^^♪

★　体側（体の側面）を伸ばすストレッチ

①　立った状態で、両足を肩幅に開きます。

②　両腕を上げて、左手の先を右手でつかみます。

③　息を吐きながらゆっくりと上半身を右に倒し、左の体側を伸ばします。

④　つかむ手も反対にし、同様に伸ばします。

★胸のストレッチ

①　後ろで両手を組みます。

②　胸が伸びるように腕を上げます。

③　15秒～30秒キープを１～３回ほど繰り返します。

★　足首のストレッチ

①　両ひざが直角になるように椅子に座ります。

②　左足首を右ひざの上にのせます。

③　足先を持ち、ぐるぐると回します。

④　①の姿勢に戻り、反対も同様にやっていきましょう。

お正月疲れ解消のオススメのストレッチをご紹介しました！

どの動きも呼吸を止めずに行ってくださいね(^^)/

自宅や職場でも簡単に出来るので、すきま時間にやってみて疲れ知らずな体を目指しましょう!(^^)!