こんにちは！

皆さんは、普段の水分補給はお水ですか？お茶ですか？？

最近よく聞く「水ダイエット」ご存知ですか？
私は専門学生の時に講師が「痩せたいなら水を飲め！」と言っていたことがとても頭に残っており、7月から食事制限と共に水ダイエットも始めます！笑

水を摂取することのメリットを教えます笑

1 肌がキレイになる
肌の水分が減ると、乾燥、シミやくま、くすみの原因になります。
肌トラブルの原因の老廃物、食品添加物を体外に流す役割をする水が十分にあることで
肌がキレイなります。

2 便秘解消
ダイエットにも繋がる便秘解消にも役立ちます！
水分不足で便が硬くなり出にくくなることで便秘になるそうです。
水分をとり、野菜を摂ることで解消されやすいそうです！！

3 血液さらさら
体内の水分が不足すると、血液もドロドロになります…
血液にも、老廃物「脂、糖、塩分」を流す役割があります。
その役割が十分に果たすことができると、生活習慣病予防にも繋がるそうです！！

4 代謝アップ
血行が良くなることで代謝が上がります。
代謝が上がるということは、エネルギー消費量がアップするということです。
それは、カロリーの消費に繋がるのでダイエットにとても効果的です！！

主に4つのメリットを挙げましたが、他にもいろいろ良いところがあるそうです！

ですが、取りすぎも良くないです！！
水中毒という病気につながる場合があります。
厚生労働省は1日に2.5リットルの水分摂取量を提示しているそうですが
体重などにも差があるため、ご自身で計算してみるといいかと思います！

ご自身にあった水分補給をして美容・健康につなげていきましょう！！