こんにちは！

villa楽々園店です🦋

今日はよくある”筋肉痛”について調べてみました♪皆さんも、筋肉痛を一度は経験したことがありますよね？😊💦

そもそも筋肉痛って？

＞＞＞運動によって傷ついた筋肉の線維を修復しようとするときに起こる痛み。

なぜ筋肉痛になるの？

＞＞＞普段使わない筋肉を使ったり、同じ動作を繰り返すことでなりやすい。

★即発性筋痛とは…

運動した直後や最中に起こる、激しい運動をして筋肉に強い負荷がかかったり、過度の緊張状態が続くと血流が悪くなり起こる筋肉痛。

★遅発性筋痛とは…

数時間後、数日後に起こる、一般的な筋肉痛。

よく「年を重ねると筋肉痛になるまで時間がかかる😢」と思われがちですが、実は関係ありません！！それは、普段から運動習慣のない方が筋肉線維を修復したり、痛み物質を取り除くには時間がかかると言われているからなんです！！！ちなみに、筋肉を伸ばしたまま運動(下り坂を駆け降りる、重い荷物を下ろす)すると、筋肉痛になるまで時間がかかるそうです💦

💚筋肉痛の処置・対策💚

ストレッチや軽いマッサージ、ぬるめのお湯での入浴などの血行を促すことがおすすめです😊特に、アロマオイルのマッサージは心身共にリラックスできるので人気があるようです💖

また、対策方法としては運動後のケアも大切です。熱を持っている部位を冷やしたり、適切な栄養補給など睡眠時間を摂ることも大切です(´・ω・｀)

これから運動を始められる方、ぜひ参考にしてみてくださいネ！🌟