こんにちは😊

Villa楽々園店です✨

最近お客様から足が良くつるとお話を伺います

朝起きていきなり足をつるとどっと疲れてしまいますよね💦

そこで、足がつる原因と改善策をご紹介したいと思います💪

足がつる原因は、

汗をたくさんかくことによる水分不足やミネラル不足、加齢や疲労、冷え、運動不足、ストレスと原因は様々です。

50歳以上になると、運動不足によって筋肉量が減るので血行不良になり、足がつりやすくなります💦

また栄養不足によってもつりやすくなってしまいます💦

足をつった時の対処法は、

つった箇所をゆっくり伸ばす事によって、段々と落ち着いてきます🙏

また、手でさすったり暖かいタオルで温めるのも効果的です^_^

足をつらないようにするには、

適度な運動と栄養をしっかり摂る事が大事です💪

栄養面では、カルシウム、マグネシウム、ビタミン、タウリンなどの不足が考えられるそうです！

食事で補うには、鶏肉、牛肉、魚、大豆製品、酢や

コクの実、なつめも積極的に摂ると良いそうですよ✨

私も足を最近良くつるなーと思った時は、マグネシウムをサプリで摂っていました！

普段摂りにくい栄養はサプリで補うことも大事だと思います🙏

是非足がつる方は栄養面も気にしてみてくださいね😊