こんにちは

villa楽々園店です！

久しぶりに古賀の投稿です☺️

最近、リラクゼーションに行くのも大好きなのですが、自分で自分の身体を面倒見れるようになれたらもっと身体の痛みや凝りついての感覚が研ぎ澄まされるのではないかと思い(笑)

いろいろなものを試してみております♪

その中で、手軽にできそうなものをご紹介します☺️

Instagramにも少し書いたのですが、“片鼻呼吸法“というものがあるのだそうで

この呼吸法はヨガや瞑想などに取り入れられます🌸

焦りや不安感をやわらげ、心身のリラックスを促してくれます♪

❶親指と薬指でそれぞれ右鼻の穴、左鼻の穴を抑えるように手をセッティングします。

❷右の鼻の穴を親指で押さえて、反対の鼻で息を吸い込みます😴

❸吸い切ったら両鼻を閉じて息を1.2秒止めて、先ほどの右の親指だけを離し、息を吐きます(左の薬指だけ残す)

❹そのままの状態でまた息を吸います😴

この繰り返しを7セットほど行うとよいとのこと🌟

古賀も、これをやったら寝入りがとてもよかったです！！👍🏻✨

またおすすめのものがあれば紹介いたします！

今月のヘッド20分も癒しにはおすすめです💕

みなさまのご予約、ご来店お待ちしております♪