こんにちは！

villa楽々園店です🦋

腰痛には腹筋が効果的だということ、ご存知だったでしょうか？マッサージに来られるお客様のほとんどが腰痛で悩まれている方が多いです…

実は腰痛には、お腹は背中の筋肉を鍛えることで腰の痛みを和らげることがデキるんです！！

腰痛の85%を占めている慢性腰痛は、運動不足や筋力の低下が原因だと言われています。ですが、毎日忙しくて運動する時間なんてない！って思う方が多いですが、動ける時に動いておかないと歳をとるに連れて筋力は低下する一方です。それ故に、腰痛も悪化となると体を動かすこと自体が難しくなりますよね……

★実際に運動習慣を身につけるという言葉に、毎日しないといけないと思いすぎると心身共に負担がかかるのでまずは、週一回！から！！

簡単な腹筋背筋運動でも1日10分するだけでも効果は違うと思います♪筋トレで姿勢を正して背中への負担を軽減させていきましょう！

もちろん、筋トレだけではなくても普段の生活から姿勢を意識するだけでも変化は現れると思います！

○背筋を伸ばして座る

○どちらかに重心が偏らないように立つ

○難しい体勢を長時間続けない

これらのことを意識するだけでも、お腹と背中は鍛えられます！

ぜひ、腰痛が気になる方にはお試しいただけたらと思います。