こんにちは villa楽々園店です︎💕︎

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よく体のお悩みとして挙げられる肩こり

栄養不足でもなりうる可能性があるそうなのですが、ご存知でしたか？😭

今回は肩こりを改善するのに有効的な栄養についてお話させていただこうと思います😆‎🤍

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〇クエン酸

疲労回復効果の名高いクエン酸

慢性的な疲労が原因の場合の肩こりはクエン酸が不足していることがあるかもしれません🤔

柑橘類や梅干し等に多く含まれています🍊🧡

〇ビタミンB群(B1.B6.B12)

ビタミンB群も筋肉の疲労回復に大切な役割を果たしています🍀*゜

ビタミンB1は、ブドウ糖をエネルギーに変えるのに必要な栄養です

豚肉や大豆等に多く含まれています🐷

そしてビタミンB6はたんぱく質からエネルギーをつくるために必要です。

マグロやニンニクなどに多く含まれています🐟

ビタミンB12は神経のはたらきを保つのに大切なはたらきを持っています♪

しじみやあさりなどの貝類に多く含まれています🐚

〇ビタミンE

ビタミンEは血流を良くする働きが期待されています！

かぼちゃやアーモンド等に多く含まれているそうです🎃

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栄養バランスを考えるのは忙しいと疎かになりがちですが、食生活は体の調子を左右する大きな要因となりうるので普段の食事を見直してみて肩こりが辛くなる前に予防できるようにしましょう💪