こんにちは。

villa楽々園店です。

棘上筋（きょくじょうきん）

という筋肉をご存知でしょうか？

腕を上げた際に腕の骨（上腕骨）が肩の関節から離れないように安定させる役目の重要な筋肉のことです。

腕を使う上でとても大事な場所の一つなのですが、使いすぎて弱っていくと、擦れて炎症が生じることや、安定性がなくなって骨同士がぶつかってしまうこともあるそうです。

腕が上げづらい、という悩みはお客様からもカウンセリングの際によく耳にします。

そこで今日は、そんな痛みを軽減させるストレッチをご紹介します。

腕が上がりにくい棘上筋の反対側の手を、上から回して肩の上に置き、肩甲骨のでっぱりの上あたりを軽く押さえます。

その手の位置を変えずに、腕を斜め前に数回上げ下げをします。

腕を下ろした状態でゆっくり呼吸を整えながら、筋肉のあたりがポカポカ温かくなっていくのを感じながら行ってみてください。

緩んだ感覚に意識を向けてみましょう。

この動きを1回3セットを何回か無理のない範囲で続けてみてください。

少しずつですが痛みが和らいでいくことと思いますので、ぜひ気になる方は試してみてください。

体を動かす機会がなく固まってきた

疲れが抜けない

自分でストレッチするのは面倒でできない

って人はぜひ「タイ古式マッサージ」を受けてみてください。

体をほぐしつつ全身をストレッチしていくお手軽メニューとなっております。

心も体も解れること間違いなしなので、ぜひこちらも宜しくお願いします。