楽々園店の古賀です😊

最近、わたしが気になっているのは巻き肩😢

バレエをしてたので比較的気をつけるようには心がけていたのですが、やはりやめると意識しなくなりますね😢

巻き肩が引き起こす不調は結構あるんです。。

【慢性的な首、肩こり】

巻き肩になると肩が本来の正しい位置ではなくなり、肩周りの血流が悪くなり強ばりやすくなります。

手を前にして長時間作業される、工場勤務、デスクワークの方、美容師さんなどの職種の方々は巻き肩になりやすい傾向があります😭

【疲れやすくなる】

巻き肩は肩が内側に入ってしまいます。

肩が内側にはいると胸側の筋肉は収縮し、それに引っ張られ、首は前に出やすくなります。

また後で出てくるのですが、この時一緒に硬くなりがちなのが“胸鎖乳突筋“です。

頭は大体、体重の10%の重さもあるのですが、首が前に出るのにつれて肩、首、背中の上部にかかる負荷も大きくなります。

それだけでなく、胸側が収縮してしまうことにより肺が膨らみにくく、呼吸が浅くなってしまうので、身体中への酸素が届きにくくなり、睡眠が浅くなったり、疲れやすくなることも考えられます。

【顔のむくみ、フェイスラインのたるみ】

先ほども出てきた“胸鎖乳突筋“ですが、この筋肉が硬くなると肩首周りがうごきにくくなってしまいます。そうすると鎖骨周辺のリンパや血液の流れが悪くなり、むくみの原因になります😭

顔も前に出た状態が通常になり、フェイスラインがぼやっとして、脂肪もつきやすくなるのだとか😭

これらを予防するためにセルフケアとして胸鎖乳突筋をほぐしてみましょう！

古賀は、ここ一年くらいこれをして、顎周りは割とスッキリして過ごしています♪

(頬にはお肉がありますが。。。)

横を向いた時に耳の後ろから鎖骨の内側に伸びているのが胸鎖乳突筋です。

この耳の近くのあたりを親指、人差し指、中指で気持ちいいな〜というくらいの力加減でつまみます☺️

これだけです！

こころなしか首が動きやすいのと、単純に気持ちいいです✨

簡単なので是非お試しください✨

女優の石原さとみさんも、フェイスラインをキープするためにこの筋肉を鍛えているそうです🥰

硬い人はまず、ほぐしてから鍛えることをオススメいたします♪