こんにちは！

楽々園店の古賀です！

今回は肩周りや頭の付け根がしんどい時に少し楽になるように、首のストレッチをご紹介致します✨

首は骨や気道をぐるりと囲むように筋肉が張り巡らされています。

頭が正しい位置にあれば、最小限の力で頭を支えられるのですが、現代人にとっては難しいことです。

デスクワークや、工場の作業、スーパーやコンビニのレジ打ちなど、どのお仕事でも首を前後に偏った状態で作業しています。

頭の傾いている側の筋肉は縮み、その反対側は伸びたままになります。この状態が続くとどちらもそれぞれ硬まってしまうためストレッチはぐるりと行うと効果的です☺️

①まず首の後ろ側を伸ばします、右下、左下を向くと肩甲骨までの筋肉も伸びて気持ち良いです♪

②次は左右に首を倒します。鎖骨からの首筋が伸びている感じがすれば正解です♪

倒すだけで伸びない人は手の重さも使ってください。この時も首を少し動かしながら1番気持ちの良い場所を探してください♪

③最後は胸の前を押さえながら上に向きます。

首の前側が伸び、後ろ側が縮むので少し痛いですが、ゆっくり無理のない範囲で動かしてください♪

今日は肩が張るな、、首が回りにくい気がする、と言う時には試してみてください🥰