こんにちは！

楽々園店の古賀です！

最近ずっと寒くて同じ服装ばかりしていたので自分の鎖骨や肩、腕周りを見ることが少なくなっていました。

久しぶりに違うTシャツを着て、鏡で横向きでシャツが出ていないか確認しようとしたところ、、、！！！

僧帽筋めっちゃゴツくなってるし！！！

すんごい巻き肩に！！！！😱😱😱

とてもバレエをしていた人の姿とは思えないような状態になっていました。。

かなりショック。。。戒めのために美穂さんに横から写真を撮ってもらいました。

右の画像が肩が巻いている状態です。

いつもこの状態なので左の正常な位置に戻した時に赤い部分がぷよっと出てきてしまいます。

(この左側の画像は首の位置もよくないです🥲)

巻き肩になるとこの部分にお肉がつきやすい。とは聞いておりましたが、自分も実際にしっかりとお肉がついてしまっていました。。。

ゴツい僧帽筋は肩が巻いて前、上に上がった状態で発達しました。青い丸の部分ですこれはもう、ストレッチして、ほぐして、肩を下ろす意識をするしか解決方法はありません。

長い道のりになりそうです。。。

写真で見てもわかるように、気をつけをした時に太ももの前に手があったり手の甲しか見えないのは巻き肩になっているサインです😭

わたしと同じような姿勢になっている。。

という方は胸を開くのを意識してみてください♪

ただ、胸だけ意識すると反り腰になってしまいやすいのでお腹も引き上げると腹筋も使うので一石二鳥ですよ♪

(胸、肩は開いてあばら骨を閉じるイメージ✨)

さらに肩を下げるようにすると背筋も使えます💪🏻✨

デスクワークの多い方、前屈みの姿勢が多い方は要注意です！

肩甲骨が動きにくくなってしまうので、気づいたら戻すように心がけてみてくださいませ🥲✨

わたしも頑張って戻そうと思います💪🏻✨！！