運動の前後だけでなく、日常生活にもメリットがあるとご存知でしたか？😊

ストレッチは意識的に筋肉を伸ばす柔軟体操です。関節の可動域を広げ、筋肉の柔軟性を高める効果がありますが、それらが健康の改善になると言われるのには理由があります。

主にスポーツやトレーニング前にウォーミングアップとして行う“動的ストレッチ“は、パフォーマンスの向上や怪我の防止に役立ちます。

一方、スポーツの後などのクールダウンに用いられ、疲労した筋肉の張りを緩める効果があるのが“静的ストレッチ“です。

“静的ストレッチ“は身体をリラックスさせる効果もあり、日常の中に取り入れれば、「疲労の軽減」「肩こり、腰痛などの改善」が期待できます☺️✨

【静的ストレッチ】ゆっくりと筋肉を伸ばします。

運動後のクールダウンに最適！

◉柔軟性が高まる

◉筋肉の血流促進

◉副交感神経が活発に

【動的ストレッチ】反動を利用したダイナミックな動き(ラジオ体操など！)

運動前のウォーミングアップに最適！

◉関節の可動域が広がる

◉筋肉の血流促進

◉呼吸数や心拍数を上げる

タイ古式マッサージはどちらの側面も持っているので、運動後にも、運動前にもご活用して頂けます😊✨

今月のキャンペーンの”ほぐしタイ”はコリをほぐし、ストレッチも行う特別メニューとなっております♪

ぜひ一度お試しください☺️