こんにちは♪

Villa楽々園店です(^-^）

気温が高くなるにつれて汗をかいたり

食欲が落ちたり、体力は奪われがちになりやすくなってましたね(^_^;)

最近暑くなってきてからこのような症状が当てはまりませんか？

・めまい

・頭がぼーっとする

・だるい

・疲れが取れない

当てはまった方は「夏貧血」の可能性があります(o_o)

ただの夏バテかと思っていたら実は夏貧血だった！という事があります。

夏貧血とは、

気温と体温が近いためエネルギーの消費が激しくなります。

体のエネルギーを作り出すのに鉄は大事な材料なのでたくさん必要になります。

そして鉄分が不足する理由としては汗と一緒に鉄が体内から流れ出てしまいます！

体内で鉄が不足すると、

酸素を運ぶ赤血球が鉄分不足のため減ってしまい酸欠状態が心臓の負担になり、

脳の働きが鈍くなるとぼーっとしてしまいます！

食事での対策として、

・毎食お肉や卵などの動物性タンパク質をとる。

・旬のフルーツを毎日食べる。

・具沢山のお味噌汁を欠かさない。

などがあげられます！

生活面での対策として、

・睡眠をしっかりとる。

・ぬるめの湯船につかる。

・水分をこまめにとる。

・学校や会社から帰ってきたらおにぎりなどの軽食を食べる（補食をとる。）

・体を動かす習慣をつける。

・適度な汗をかく練習をする。