こんにちは！

Villa高岡店です🍂

日を追うごとに気温が下がり、
風邪をひいたマスク姿の人が増えてくるこの季節。

冬は気温が下がり、様々な体調不良が起きやすくなる季節。
そして、寒さによって自律神経のバランスが乱れやすくなる季節でもあります。

自律神経とは「交感神経」と「副交感神経」の2つがあり、

「交感神経」は、緊張状態にあるときや日中働いているときに活発になる神経。

一方の「副交感神経」は、リラックスしたときに活発になる自律神経です。

「日中はしっかり働き、仕事が終わったらしっかり休む」。
こういった当たり前とも思える生活リズムの中で自律神経は絶妙なバランスを保っているのですが、季節の変わり目で急激な環境変化にさらされると、自律神経も混乱してしまいます。
こうして自律神経のバランスが崩れると、全身に様々な不調が現れてくるのです。

厳しい寒さの中では身体がこわばってしまうものです。
ガチガチに力んでいると、身体が緊張状態になって血流が悪くなってしまいます。
血流の悪化は、交感神経を刺激して自律神経のバランスを崩し、結果的に肩や腰のコリや冷えにつながります。

【冬の不調を吹き飛ばそう！】

ご自宅でできるホームケアのご紹介をします。

冬の寒さで身体が冷えてしまったときは、やはり何といってもお風呂で温まるのが一番！
40℃くらいの湯船にしっかり浸かって身体の芯から温めましょう。

ただ、毎日お風呂に浸かっている時間がないという方も多いはず。
そこでここからは、そんな忙しい日にも使える「シャワーだけで効率良く全身を温める方法」をご紹介します。

① 足湯をする

洗面器に42℃くらいの少し熱めのお湯を、くるぶしが隠れるくらいまで貯めてください。

髪や身体を洗っている間も足をお湯に浸したままにすれば、効率的に身体を温めることができます。
また、お湯にお塩をひとつまみ入れておけば、温熱効果がよりアップしておすすめですよ⭐️

② 首の後ろにシャワーを当てる

そして、首の後ろに集中的にシャワーを当てるのもおすすめです。
首の後ろから背中にかけて温かいお湯をかけ続ければ、しばらくするとポカポカと全身が温まってくるのが分かります。
特に肩甲骨の間に「風門（ふうもん）」というツボがあり、ここから冷気が入ると風邪をひきやすくなるとされています。
この部分をしっかり温めてあげることで、自律神経の乱れだけでなく、風邪の予防も期待できますよ🍀

なにかと体調を崩しやすい冬。
身体のメンテナンスのためにも、自律神経の調整をしてみてはいかがでしょうか。

身体を温めるなどのセルフケアだけでは難しいと感じたら、 Villaへ足をお運びください。

そんな時におすすめなメニューは【バリ式リンパマッサージ】です。

リンパマッサージは、身体の浄化と代謝促進によって、自律神経のバランスを整える効果が期待でき、リンパマッサージを受けることで、心身の緊張が緩和され、身体がリラックス状態になり、健康な状態を維持するための基盤を整えることができるのです。

寒くなってくる時期にはもってこいな施術ですね💠

これから一段と寒さが厳しくなっていく季節、一緒に乗り切って行きましょう！

それでは皆様にお会いできる日を楽しみにお待ちしております✨