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9月になりました🍁
こんにちは！ Villa 高岡店です🧉
９月になりました🍂気温も少し下がり、秋を感じつつあります。
皆様、お身体の調子はいかがでしょうか？
夏の暑〜い気温差とのギャップで秋バテになっていませんか🥵？
本日は夏の疲れを持ちこなさない！日々の健康維持方法をご紹介します🍇
少し気温も下がり、夏の間はシャワーで済まされていた方も多いのではないでしょうか！
やはり、次の日に疲れを持ち越さない秘訣は
【湯船に浸かる】です🛁 🫧
入浴すると体温が上がり、新陳代謝が高まります。身体のなかに溜まった老廃物や疲労物質が体外へと排出されやすくなるほか、血液によって身体の隅々まで酸素や栄養素が運ばれるため、身体がスッキリして疲れなどが和らぎます
🧡
また、身体が温まると筋肉や関節部の緊張がほぐれます。家でのパソコン作業などによって肩や腰の痛みに悩んでいる方もいるでしょうが、これらの痛みは筋肉が緊張しておこるため入浴によって改善する可能性が高いと言えます！！
入浴する際の注意点は、お湯の温度です。
４２℃の超える温度だと交感神経と言われる
強い緊張状態の際に働く神経があり、シャキッとしたい時には、効果的ですがリラックス効果は得られません。
お湯の温度の最適は３８℃〜４０℃ほどが理想で入浴時間は１０分程度がおすすめです◎🤍
| 目的 | 適温と入浴方法 |
|---|---|
| 良質な睡眠を 得たいとき |
３８～４０℃のぬるめのお湯に、ゆっくりつかる。 |
| ストレスを 緩和したいとき |
４０℃以下のお湯に、ゆっくりつかる。 |
| 足のむくみや 疲れを取りたいとき |
４０℃前後のぬるめのお湯をたっぷり入れて、肩までつかる。 |
| 筋肉の疲れを 緩和したいとき |
４２〜４３℃の熱めのお湯に入る。 |
| 入浴後、 ひと仕事するとき |
４２～４３℃の熱いお湯に短時間だけつかる。 |
| お肌の調子を 整えたいとき |
４０℃前後の、ややぬるめのお湯につかる。お肌がふやける前に出る。 |
と参考にされてみてくださいね😊
秋は食欲の秋とも呼ばれる時期です🎃
タンパク質やビタミンを少し意識されて摂取するだけでもお身体の調子が変わります🧸
皆様、気温差の激しい時期に差し掛かりますが、体調にお気をつけてお身体ご自愛くださいませ🍀
