こんにちは！villa宇都宮桜店です( ^ω^ )

梅雨の時期は体調を崩してしまう方が多いかと思います。

皆様はご体調いかがでしょうか？？

低気圧や日照時間が減ることで、不調が出やすいようです(o_o)

出来る限りの対策をして、一緒に梅雨を乗り越えていきましょう！！

対策①  ぬるめの湯船に浸かる

３８度〜４０度のゆるめのお湯に１０分程度浸かるのが良いそうです。

４２度以上の熱めのお湯に浸かると交感神経（活動モード）が優位になる為、ぬるめのお湯で副交感神経（リラックスモード）を優位にすると良質な睡眠に繋がります。

対策②  部屋の電気を明るくする

梅雨は日照時間が少なくなり、太陽に当たる時間が減るため気分も落ち込みやすくなります。

朝起きたらカーテンを明け出来るだけ陽を浴びたり、部屋の電気を明るくして少しでも気分を上げましょう。

対策③  バランスの取れた食事をする

3食食べることで規則正しい生活リズムを整えやすくなります。

また梅雨の時期は身体が水分を溜めやすくなる為、水分の排出に効果的なカリウムを多く含む食材を食べることがオススメです。

カリウムを多く含む食材で日頃の取り入れやすい食材をご紹介します。

バナナ、メロン、アボカド、ほうれん草、小松菜、かぼちゃ、さつまいも、わかめ、こんぶ、大豆、アーモンド etc

他にも体調を崩さない為には

程度な運動をする、しっかり睡眠を取る、自分なりのリラックス出来ることをする

などが効果的です(^^)！

無理のない範囲でぜひ生活に取り入れてみてください⭐︎