こんにちは😃villa焼津小川店の花井です✨😁

９月残すところあと１０日になりました🍁

だいぶ朝、晩が涼しくなってきたな～と感じているこの頃です🤣

 

そんな、夏が終わり涼しくなってくるこの時期は、ぎっくり腰に注意が必要です⚠

 

 

ぎっくり腰は季節の変わり目に多いと言われています💦😱

特にこの時期は、気温が下がるため、身体が冷えやすく、筋肉が硬くなりやすいです💦💦

硬くなった筋肉は、急な動きや激しい運動に耐えられなくなるため、痛めてしまうリスクが上がってしまいます😱

 

～ぎっくり腰の誘因～

・筋肉の疲れ

・身体の冷え

・内臓の疲れ

など…

 

ぎっくり腰は、長時間座ったあと急に立ち上がるとき、重い荷物を持ち上げたとき、くしゃみをしたときなど日常動作でも起こりやすいです😭

 

～ぎっくり腰を予防する方法～

○無理な姿勢をとらない。

前かがみになったり、猫背、反り腰などは腰に強い負荷が発生します。

できるだけ腰に負担となる姿勢は避け、正しい姿勢を保つことを心掛けましょう。

 

○腰からではなく膝から曲げる。

床の物を拾う際には、腰を、曲げるのではなく、膝を曲げて腰を落として拾うようにしましょう。

 

○疲労を溜めないために、定期的にケアを。

日頃のお仕事や家事による疲労や身体が冷えて硬くなった筋肉をそのままにせず、マッサージをして筋肉を解しましょう。

 

マッサージは血流を良くするので効果的です❗❗

 

 

腰が痛いな、違和感があるなと感じた時は、早めに対策を⚠⚠

 

固まった筋肉を【もみほぐし】で解すも良し👍

【タイ古式マッサージ】でストレッチしながら解すも良し👍

【リンパマッサージ】で血流を良くするも良し👍

 

マッサージをして、一緒にぎっくり腰を予防しましょう👍😂

メニューにお悩みの方は、お気軽にスタッフにご相談してくださいね✨😊