こんにちは！villa焼津小川店です(*^^*)♪

たくさんのお客様を施術させて頂く中で、肩こりに悩んでいる方が多く、

実際に私達も肩周りが固い方が多いな～と感じています。

そして、大体の方はセルフケアを特にしていなかったり…( ;∀;)

そりゃ凝りますよ！(笑)　セルフケアはすごくすごく、大事なんです☆

今日はそんな方々へ、家や会社でも

簡単にできるストレッチをご紹介させていただきます！(^^)/

①出勤前に耳の横で「いってきます」のバンザイストレッチ！

耳に腕がつくくらい、まっすぐ上にあげると、

肩甲骨も上にあがりほぐれます(*^^*)

②デスクワークの合間に背もたれストレッチ！

⒈椅子に深く腰掛けて、両手を首のあたりで組む。

⒉背もたれに寄りかかり、首が反りすぎないように注意しながら背中を伸ばす。

⒊少しずつお尻をずらして、腰を前に出し、さらに背中を伸ばす。

※２０秒ぐらいかけて行い、それを３セットぐらい行ってみてください！

首～背中までの筋肉が伸び、肩こりや腰痛に効果的です(^^)

肩甲骨は同じ姿勢を長時間していると固まってきます(;O;)

日常生活の中で肩甲骨を動かすストレッチを取り入れて、肩こりを予防しましょうね！！

セルフケアとして、いつでも、どこでも簡単にできるので、

ぜひ試してみてください～(^O^)／