こんにちは！

横浜大通公園店の　たけうち　です😊

今日は【　睡眠　】についてのお話です！

●睡眠の役割とは？

 

心の健康

・ストレスの軽減

・記憶や情報の整理や定着

 

身体の健康

・疲労回復

・ホルモン分泌や免疫力の増強、身体組織の修復

 

●『レム睡眠』『ノンレム睡眠』とは？

睡眠の話になると、よくこのワードが使われますが、

実際何なのか分からない方もいると思うので触れておきます✨

 

レム睡眠

Rapid　Eye　Movementの頭文字を取って「REM(レム)」と呼ばれています。

直訳すると【急速眼球運動】です。

★主に脳が活発に働いており、記憶の整理や定着が行われているといわれています。

 

ノンレム睡眠

「non-REM」＝REMのない状態を指します。

★睡眠では、大脳は休息していると考えられ、脳や肉体の疲労回復のために重要だとされています。

 

●睡眠は5段階に分けられる！

【ステージ1】ノンレム睡眠

うとうと。。

(眼球が細かく動いている状態)

【ステージ2】ノンレム睡眠

本格的な眠り。

(眼球の動きも停止する)

【ステージ3】ノンレム睡眠

光や音も聞こえない状態。

【ステージ4】ノンレム睡眠

熟睡。

【ステージ5】レム睡眠

身体は休んでいる。

脳は覚醒している状態。

ここで起きると強い眠気や怠さを感じます。

 

●睡眠のサイクルは一般的に約90分！

※人によって誤差があります。

 

ステージ1→2→3→4→3→2→1→5

これを1クール90分として睡眠を繰り返しているそうです😌💤

 

 

●最後に余談ですが、金縛りが起きている時はレム睡眠の時だそうです😮💦

心霊現象ではなかった。。👻👻👻笑

 

ゆっくり睡眠をとることでもしっかり身体を休めることはできますが、

マッサージでも心身の疲れを癒すことができる効果が期待できますので、

コロナ・在宅ワーク疲れとしてもご利用くださいませ😉🔅