温活

温活とは体を温めて、基礎体温を上げ体調不良などを改善することです。

温活を行うことで、冷えの改善、肩こり、頭痛の改善、ストレス軽減効果、安眠効果、むくみの改善、

胃腸の消化の吸収の働きアップなどの効果が期待できます。

体を温めれば血液の巡りが良くなり免疫機能が高まるだけでなく、リンパの流れも良くなり余分な水分

や老廃物をスムーズに回収できます。

また、新鮮な血液が細胞に届きやすくなります。細胞も生まれ変わることでお肌の調子が良くなり、

代謝が上がるのでダイエットにも効果的です。

 

温活に興味はあるけど、どうしたらいいかわからない方も多いと思います。

日常生活での【温】を意識してみると良いそうです。

例えば、食生活のでの温、衣服の温、住居の温、などあげればたくさんあります。

 

「温活」何をすればいい？

・下腹部と腰を温める

・ふくらはぎをマッサージする

・足首を温める

・お風呂でしっかりと体を温める

・朝日を浴びて白湯を飲む

など、あります。

 

「温活」におすすめの食べ物

・発酵食品

・サバ、肉類などの「たんぱく質」

・しそ、生姜、唐辛子、などの薬味、スパイス

・ごぼう、じゃがいも、玉ねぎなどの地面の下で育つ食材

など、あります。

冷えは寒い時期だけではありません。

これから暑くなると外と室内の温度差が激しく、冷たい物を摂りがちになったり、クーラーによる冷風

で体が冷えるといった機会が増えてきます。

なので、夏こそ「温活」をして、温めてあげましょう(*^^*)/