毎日暑い日がつづきますね(^^;)

エアコンにあたりすぎで冷えが辛い、、暑いけど末端は冷えてる、、など

よく聞くようになりました(>_<)

女性が冷えやすい原因の一つが筋肉量です！

男性に比べて筋肉の量が少ないため、寒い環境に対応するための熱をつくり出しにくいことから

冷えが起こりやすいとされています！

また、冷房の効き過ぎも冷えの原因になります。

エアコンの設定温度は外との気温差が5℃を超えると

体に負担がかかるといわれているので、気温の上がり具合にも

よりますがなるべく設定温度を下げ過ぎないようにしてあげてください。

そして、、しっかり食事をしていますか？？

食べたものは、消化・吸収され肝臓でエネルギーに変わります！

エネルギーが体内で熱になります。そのために、３食きちんと食事をすることが大切なんです☆

特に朝食は、なかなか食べれない、、という方もいらっしゃいますが

食べないと体温が上がらないまま1日をスタートすることになってしまうため

少しずつでも食べていけるよう改善することが大事です！

体の熱産生を担う筋肉のために、材料となるたんぱく質をしっかり摂るといいですね♪

食べ物も、暑いからといって冷たいものばかり食べていると身体の

中から冷えてしまうので、なるべく暖かいものや常温のものを

食べてあげましょう(^^)/