デスクワークの方へのストレッチ方法です(｡ ・`ω・´) ｷﾗﾝ☆

⚫仰向けに寝ます

⚫右､左どちらでも良いので片方のモモに足を組むようにして乗せる
(この時､組んでる側の足は､乗せてる方のモモの上に足首を乗せて膝が開くようにして置く)

⚫台になってる方のモモを両手で軽く掴みゆっくりと自分の方向へ引き寄せる

※この時痛いなと感じる所まで引き上げない

このコロナ禍になってからリモートワークになったり

ジムなどに通って居た方はなかなか通いにくくなってしまわれたかと思います…(´；ω；｀)

その時に､運動不足解消にもなり､手軽に行えるのがストレッチですo( ^_^ )o

筋肉を大きく動かす事によって､ちょっとした運動をしたのと同じ効果があります♪

出来れば全体的に行うのが望ましいですが

なかなか時間が取れない

ちょっと面倒かな…と言う方には部分的でも大丈夫です( ﹡ˆoˆ﹡ )

毎日でなくても､週に3〜4回を目標にやってみましょう♪

筋肉は使いすぎても使わなすぎても硬くなります｡

機能不全改善の役割りもあるストレッチは､
筋肉の機能を取り戻すリハビリ効果もあります！

少しずつでも良いので日常に取り入れて､快適な体作りを心掛けましょう♪