こんにちは！

villa楽々園店です🦋

マッサージに来た時や、日常生活の中でも無意識に力が入ってしまってることってありませんか？？

無意識に力が入ること(緊張、不安、ストレス)で身体に不調を来たします…

◎凝りやすくなる

◎睡眠の質が低下

◎自律神経の乱れ

※特に、季節の変わり目、仕事の忙しさ、環境の変化によるストレスから自律神経が乱れていきます

☆体内では不安を感じると”コルチゾール”(ストレスホルモン)が分泌されます。これが過剰になると脳細胞が破壊され、認知症やうつ病にかかりやすくなってしまうそうです…(´・ω・｀)

またストレスが自律神経を乱すと、心拍数や血圧、血糖値などが上昇。心疾患や脳疾患を誘発されるともいわれています。

[改善方法]

1.食生活を整える

栄養バランスの良い食事をとるよう意識する

2.睡眠時間の確保

最低でも6～7時間の睡眠時間を取れるようにする

3.適度な運動

無理のない範囲で運動する、運動をすることでストレス発散にも繋がります。

マッサージや整体で硬くなった筋肉をほぐしてあげることも◎

忙しい方にも簡単に出来る力の抜き方は、”肩にぎゅっと力を入れて、ストンっと落とす”

これならいつでもどこでも簡単に肩の力を抜くことができますよ♪

ぜひブログを読まれた後に実践されてみてください(＾ω＾)