こんにちは！

villa楽々園店です🦋

本日は、スクワットの効果についてお教え致します。スクワットは骨盤周りの筋肉を鍛えることで姿勢を安定させ下半身の筋力強化、血流やリンパの流れを促してくれるため、冷え、浮腫に最適な運動のようです♪

<スクワットの効果>

○脂肪を燃焼しやすくさせる

スクワット１回の消費カロリーは、腹筋50～100回に匹敵すると言われているため、効率よく脂肪を燃焼させることができます。

○全身痩せが見込める

実はお腹、背中だけでなく腕の筋肉も鍛えられるので全身に効果が期待できます。

<鍛えられる箇所>

•裏太もも•おしりの筋肉•腰•ふくらはぎの筋肉

ちなみに太ももが太くなると思われている方が多いですが、実際にはかなりの

頻度や回数をこなすと筋肉が付き、鍛え上げた太いももになるそうです。

<膝や腰を痛めないために>

○膝を曲げる時は足先と同じ方向に曲げる

○膝がつま先より前に出ない

○背筋を伸ばして腰が曲がらないように

またスクワットの効果は1週間後には出るとされているのも嬉しいですよね♪こんなにも早く効果がでるならと継続できそうな筋肉トレーニングです。

腰の落とし角度によっては、低いほどキツくなるので初めは浅めの角度からがおすすめですよ！