こんにちは！

楽々園店の古賀です！

今回は肩首回りがしんどい時におすすめのストレッチをご紹介致します😊！

このストレッチをすることで、三角筋前部、上腕二頭筋、大胸筋など、肩周りから腕にかけてを伸ばすことができます。

ストレッチすることで、血流が良くなり肩こりの痛みや、つっぱりなどがスッキリします☺️

姿勢の改善にもお役立ちなストレッチとなっております🌟

それではまず、腕のストレッチ💪🏻

壁に親指側を向けて肩の真横の高さあたりでセットします。

肩がなるべく外に向くように、気持ちの良いところで息を吐きながらストレッチしていきます。

次に、胸の前のストレッチ🧘🏻

①今度は手のひらを壁に向けます。

肘は90度か少し上くらいです。

(曲がり角などが簡単かもしれません！)

②壁にペタッとつけて胸の前や肩の付け根のあたりが伸びるように

③息を吐きながら気持ちよく伸ばしてください

この二つだけでだいぶん上半身が楽になるのでお試しください☺️

このようなストレッチを気持ちよく感じる方にはタイ古式マッサージはかなりおすすめです✨

90分以上だと肩周りをしっかりできるので、満足感がたかいですよ🥰

古賀はタイ古式マッサージ特に大好きなので、ぜひ、施術させてください✨