皆様こんにちは♪
villa札幌中央店　堀内です^^*

早速ですが前回の投稿で【夏バテについて】【なりやすい人の特徴】を紹介させて頂きました♪
では次は【夏バテ対策・防止】についてご紹介させて頂きます！

真夏が来る前に知っておくと辛い思いをすることが減るので、是非お時間に余裕がある方は
見て頂けると嬉しいです！

では早速
【夏バテの対策】

・【生活リズムを整える】
朝に太陽の光を浴びると、ずれた体内時計がリセットされるだけではなく、
夜に自然と眠くなるようにホルモンが分泌されるようになり、自律神経のバランスが整うみたいです！

・【朝ご飯をしっかりと食べる】
これはよく耳にしますよね！
朝はしっかりとご飯を食べて栄養をGETしちゃいましょう！☆

・【冷房を使ってお身体を冷やさない】
お身体から出る汗の量を調節することで、体温調節を行っているそうです！
なので冷房ガンガンにして外出た時に暑くて(-_-;)と
このようなギャップが多いと体温調節することに神経が過剰に働いてしまって
疲れてしまう原因になりますので気を付けましょう！

・【入浴時は湯船に浸かる】
私もそうですが暑い夏はどうしてもパパっとシャワーで終わらせてしまうことが多くあります。
40度くらいのお湯で10分ほど入浴するだけでも眠るために最適な体温変化を促すことができるそうです♪